E×Life News&Blog

月別アーカイブ: 2016年1月

たまには自分もプレーを 145

 

股関節のストレッチや
肩甲骨のエクササイズに加えて、
やはり逆振りが必要ですね!

私自身、今身体が捻れてる感じがします。

というのも、今日は午前中に草野球。

プレーヤーとして野球をしてきました。

ですから、右投げ右打ちの私は、
滅多にバットでスイングしないので、
終わった今は身体が左に捻れている
感じがするのです。

この蓄積が腰痛を生みますから。

左右差を整える
逆振りももちろんしていたのですが、
足らなかったようです。

実践すると実感します。

しかし、たまに試合すると楽しいですね。

もちろん、運動後は
プロテインとビタミンで栄養補給!

素敵なご縁に感謝!

筋力トレーニング(筋トレ) 144

 

どちらであろうと、
いかに効率よく、適切に身体を
使うかが大事です。

先日も話題にしました、
筋肉をつけ、巨大化したほうがよいか、
そうじゃないほうがよいか、
についての考えです。

イチロー選手は、無駄に筋肉をつけずに
今ある筋肉をいかに効率よく
使うかを意識されています。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/11116722/

結局、1人1人体型や体質、
プレースタイルなどが異なりますし、
厳密に言うと関節の可動域や、
フォームなども考慮し、
個人によって、筋肉をつけた方がよいか、
つけないほうがよいか、
どこにつけるべきか、
は違ってくるわけです。

ですから、どちらが正しいとかではなく、
個人によって対応というのが、
理想となってきます。

チームスポーツの指導者となってくると、
この個別対応はかなり難しく
なってしまいますが、
パーソナルトレーナーは
この個別対応に強みがあります。

私は、スポーツ選手の腰痛を
改善することが専門ですが、
そこに付随して、
改善しながら他部位の機能を高めること、
腰痛の再発予防をすること、
適切な筋肥大と筋力アップをすること、
なども結果的についてきます。

そんな結果で、どなたかのため、
あなたのためになればと思っています。

素敵なご縁に感謝!

整体という名のストレッチ 143

 

私のセッションは、
ストレッチとエクササイズの
2つを組み合わせた、
パーソナルトレーニングです。

整体というと、マッサージや
「バキバキッ」とやる施術を
想像される方が多いですが、
「体(身体)を整える」という意味では
ストレッチも整体なのです。

もっと言うならば、
ストレッチであっても、
エクササイズ(トレーニング)であっても
体を整えているなら「整体」と言えます。

患部と患部外、どちらにも
アプローチをする事によって、
身体を整え、腰痛を改善する。

さらにスポーツという
馴染みが深いながらも、
特殊な分野である所にも
特化しているセッションであるため、
日常生活を超えた高いレベルでの
改善、回復、復帰、
そして再発予防から競技力向上までも
導く事ができるのが、
私の強みでもあります。

芦屋、神戸、兵庫、関西と
能力、技術のある治療家さんや
トレーナーさんはたくさん
いらっしゃいます。

でも、お客様が、
スポーツでの腰痛に特化した整体、
パーソナルトレーニングを
受ける事ができるのは私だけです。

よかったら、治療院やトレーナー選びの
基準の一つにしてみてください。

素敵なご縁に感謝!

メディア掲載

 
産経新聞 2016年2月

sankei3 

日刊スポーツ 2016年1月
nikkansports

ラジオ関西 2015年7月
rajikan

RCC中国放送 2014年2月
RCC

産経新聞 2014年1月
sankeishinbun

RCC中国放送 2014年1月
kokosupo

中国新聞 2013年4月
tyugokushinbun

 デイリースポーツ 2012年1月
habui2

スポーツニッポン 2012年1月
kikuchi2

日刊スポーツに取り上げて頂きました!

毎月開催している、
グループレッスン
『エグゼクティブトレーニング』
通称「エグトレ」の事が、
今日、日刊スポーツさんの
インターネット版に
掲載されました!

スクリーンショット (7)

http://www.nikkansports.com/baseball/news/1597686.html

ありがたい事です!!

素敵なご縁に感謝!

お隣の神戸市や西宮市 142

 

私のスタジオは芦屋市にありますが、
神戸市や西宮市に
お住まいやお勤めの方も、
遠慮なくお問い合わせください。

スタジオがあるのは
三条南町という所で、
200mも西に行けば
神戸市東灘区です。

もともと芦屋市は横幅が狭いので、
東も2kmあまり行けば、西宮市ですし。

この範囲内であればお客様も
比較的通いやすいですし、
私も出張しやすいです。

もちろん、神戸市西区や明石市など
もっと遠くから通われている
お客様もいらっしゃいますよ。

何はともあれ、阪神間にいらっしゃる、
腰痛にお困りの方が
いつでも頼れる施設として、
そして社会に貢献できる
パーソナルトレーナーとして、
私のできる最高のホスピタリティと
結果の出る施術や指導を心掛けます。

素敵なご縁に感謝!

野球部よりもサッカー部 141

 

私の今のお客様のほとんどは、
30代以上の方でゴルフやテニスを
されていますが、
もちろん、中学生や高校生で
部活などのスポーツを頑張っている
学生さん達への施術や指導も
対応しております。

こんな事を書いたのも、
私自身、中学時代に腰痛で
困っていた事をふと思い出したからです。

父親が鍼灸院に連れて行ってくれ、
鍼を打って薬塗って、
サランラップを巻いて、
野球部の試合に臨んだのを覚えております。

そんな中学時代の綾田練に
今の綾田練のサポートがあれば、
もっと良い選手になっていたかも(笑)

中学時代の事を思い出したのは、
今話題の、リオ五輪出場を決めた、
サッカーのオリンピック日本代表に
なんと、私の母校である、
山口県山口市の鴻南中学出身の選手が
2人もいると聞いたからです。

昔から母校のサッカー部は強かったです。

私の野球部は市大会で1.2回戦で
敗退していたのに対し、
サッカー部は県で優勝していました。

同時はJリーグが発足し、
サッカー部にも活気がありましたしね。

そう言えば、卓球の石川佳純選手も
中学は違えど、山口市出身です。

同じ郷土出身の選手が、
世界の舞台で活躍されているのは、
励みになります。

今私は、関西にいますので、
芦屋を始めとする、
近隣の将来有望なスポーツ選手が
怪我をせずに成長できるサポートを
する事も仕事の一つでもありますね。

腰痛でお困りの中高生の皆さん、
その親御様、今と将来のための
全力サポートさせて頂きますので、
遠慮なくご相談ください。

素敵なご縁に感謝!

ゴルフでの腰痛その2 140

 

ゴルフの腰痛改善や予防にも
個々の状態によって、
いくつかの手段がありますが、
その中の1つにセルフケアがあります。

私とのセッションだけでも
確実に改善、良い方への変化はありますが、
それにご自分でのケアを
ちょっとプラスするだけで、
さらに状況はよくなります。

そのようなセルフケアを
ガッツリと取り入れるには
時間の使い方や習慣を変える
必要があるので大変でしょうが、
ちょっとした行動や意識の変化を
するだけでも身体は変わります。

ゴルフをされる方のほとんどが、
ラウンド終了後は、スコアを提出し、
そのままクラブハウス→(入浴)→帰宅
という流れとなりますので、
その時にちょっとだけやるとよい
腰のクーリングダウン等があるので、
そんな方法もお伝えいたします。

後は、ラウンド前の簡単な
ウォーミングアップや、
普段から思い出した時に
やるとよいエクササイズなどなど。

私の施術や指導と、
お客様の簡単なセルフケアで、
腰痛も怖くありません。

素敵なご縁に感謝!

ゴルフでの腰痛 139

 

ゴルフをする時の腰痛に
お困りの方もお任せください。

基本的に同じ方向にしか
捻ることがないスイング。

身体が歪み、捻れてきて、
腰痛をおこしやすいですよね。

ゴルフにおいては、
肩肘手を傷めることもありますが、
それよりも圧倒的に
腰痛持ちの方が多いです。

私のパーソナルトレーニングでは、
そんな方々の腰への負荷を
軽減させるストレッチの施術と
運動指導で腰痛軽減へ導きます。

そして、腰に負担のかかりにくい
スイングや動作をお伝えいたします。

具体的には、股関節と肩甲骨の可動性、
そして体幹の安定性。

ただ、身体の硬い柔らかいではなく、
動く関節をどう使うか?
固定すべき所をどう固定するか?
そして、いかに腰への負担を減らすか?
を、基本的な身体の構造と
お客様の身体の状況に応じて考え、
施術や提案いたします。

腰の不安や痛みを抱えたままの
ラウンドとは「おさらば」できます!

さらに言うと、そこから
再発予防まで導きます。

痛みから解放された
気持ちの良いラウンドを
再び実現しましょう!

素敵なご縁に感謝!

寒い時のウォーミングアップ 138

 

運動を始める前の
ウォーミングアップにも
いろんな方法がありますが、
時と場合によって使い分けがいります。

特に、最近のような気温が
低い日には注意というか、
配慮が必要ですよね。

室内で暖かければ、そこまで
気にする事もありませんが、
私のお客様の場合には、
寒い中スタジオにやってこられて、
準備してすぐスタートという
パターンになりますので、
身体はまだ冷えた状態です。

そうなると、スタティックな動作より
アクティブな動作が中心になってきます。

体調や状況によっても変わってきますので、
臨機応変に対応する事も大事です。

これは、スポーツの現場で養ってきた
感覚もかなり役に立っています。

ただ、痛みを改善するだけでなく、
機能の改善やその先の身体の変化を
意識してセッションを行っています。

せっかく私を頼ってくださる方々のために
できる限りの事をしたいですからね。

素敵なご縁に感謝!

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