E×Life News&Blog

月別アーカイブ: 2016年5月

姿勢が良いからと言って 209

永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

もちろん、普段の姿勢が悪いよりは
良いに越したことはないです。

どんな姿勢が良いか悪いかは、基準が
イロイロあるでしょうから置いておきます。

一般的に姿勢が良いと言われていても、
腰痛や肩こりなどはおこるわけです。

スポーツをしている場合は、
姿勢やフォームもどんなに良くても、
ケガをすることはあります。

特に偏った動きしかしないような人、
同じ側にしか動かさないような種目、
などは左右のバランスが
崩れてしまう事も多いですしね。

ですから、やはり一概に
姿勢を良くしましょうという
アプローチでなくて、
その人それぞれのライフスタイルや
競技特性、動きのクセなどを考慮した
ストレッチやエクササイズが
必要となってくるわけです。

そういった事ができるのが
パーソナルトレーナーの強み
でもありますね!

素敵にご縁に感謝!

ストレッチの認知 208

永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

ストレッチ、
もっともっと認知していくことを
頑張らなければいけないなと
感じております。

スポーツをする上でも、
健康を維持管理していく上でも、
非常に手軽かつ有効にできるストレッチ。

私たちトレーナーの間では
すごく当たり前のツール。

当たり前すぎて、誰もが知っている事と
思いがちなのですが、
実は知らない方の方が多い。

ストレッチを習慣化する事の
メリットは非常に多いわけです。

ほとんどの方が歯を磨く事が
習慣化しているように、
ストレッチする事を習慣化できるように
広めていきたいものですね!

素敵なご縁に感謝!

ゴルフコンディショニング 207

永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

ゴルフを続けられる体づくり、
ゴルフのパフォーマンスを
向上させる体づくり。

お客様によって要望は
多少異なってきますが、
その要望に応じて、そして体の状況に
応じてプログラムを組んだり、
体のメンテナンスをしております。

先日も、今まで自分は疲れないと
思ってやってきたけれど、
40歳近くなってきて、
そうも言っていられなくなったという
お客様がいらっしゃいました。

体のケアだけでなく、効率的な使い方や、
この部位のエクササイズをして、
使えるようにしておけば、
ラウンドの終盤の疲労は軽減されますよ、
という事も多々あります。

ちょっとした、科学や知識が入ると
まだまだ元気で高いパフォーマンスの
プレーを続ける事は可能ですよ!

素敵なご縁に感謝!

体がついてこないも克服できる 206

永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

年齢を重ねると、動きたい、
走りたい、テニスしたい、ダンスしたい、
やりたい気持ちはあるけど、
体がついてこなくて…

よく聞くお話です。

大丈夫です!
ついてくる体にする事はできます!

もちろん、何もしなければ、
加齢と共に体は全てにおいて衰えて
いってしまいますよね。

しかし、適切な運動をし、
適切な栄養を摂ることで、
その衰えを食い止める事はできるし、
衰えた体を復活させる事も可能です。

それもすごくハードな事をする訳ではなく、
簡単な事を積み重ねるだけで。

もちろん、いきなり20年前の体のように
若返るなんて事はありませんが、
栄養摂取と運動をで若返る事も可能。

そうすると、強化、再生、回復が行われ、
体もついてくるようになります。

永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する!という事ですね。

素敵なご縁に感謝!

続けたいという気持ち 205

永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

自分のやりたい事、
夢や目標を持ち続け、
そこに向けて行動し続ける。

この続けるという事に
つまづく方が非常に多い。

私自身も継続は苦手。

でも小さな事でも、
1年、3年、5年、10年と
続けば大きな物が得られる。

もちろん、途中で様々な壁が現れる。

1人じゃ難しくても、
仲間やサポーターがいれば続けられる。

自分が続けたい、叶えたいと
思って行動を続けていれば、
仲間やサポーターも現れ集まってくる。

スポーツを続けたい!
体づくりを続けたい!
健康でい続けたい!

そんなふうに思い、
行動し続けている方に
サポートできる立場で
あり続けたいと日々想う。

もっともっと私自身の存在を
たくさんの方に知って頂かないとですね!

素敵なご縁に感謝!

脚がプルプル 204

永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

普段使っていない筋肉を
使うエクササイズをすると
脚がプルプルなっちゃいます。

今日のお客様もトレーニングに
脚がプルプルになっていました。

すごくハードなことを
している訳ではないのですが、
ちょっとした動きでも
ちゃんと筋肉を使って動かせば
そのようになっちゃいます。

もちろん、誰もが毎回そのようなことに
なるエクササイズをしているわけではなく、
個々の体調やトレーニング歴、
各部位の問題点などを考慮したうえでの
メニューではありますが。

このように、必要な種目や動きに対し、
しかるべきエクササイズをしてあげると、
体への影響、スポーツする時の
効果は絶大です。

もちろん、クールダウンのストレッチや
回復のための栄養補給も
しっかりと必要です。

機能改善される前に、
脚がプルプルほフラフラで
階段から転げ落ちたら
元も子もないですからね(笑)

素敵なご縁に感謝!

スポーツを楽しむこと 203

永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

楽しいから続けたい!
続けるためにも楽しむ!
ですね!

でも、その時に体のどこかが痛いとか、
思うように動かないとなると、
それが気になって楽しさが半減
ということもあります。

そして、我慢の限界や体の限界を
超えてしまったため、フェイドアウト
という話もよく聞きます。

もちろん、そういった壁を乗り越える
ということに楽しさを覚える
パターンもありますけどね。

私は、そんな方々の手助けになるような
サポートを目指しています。

楽しみ続けるための体づくり、
私たちプロの目から見れば
当たり前のことでも
知らない、気づかない、
ようなことも多々あるわけで、
それを教えてあげたり
気づかせてあげることが喜ばれます。

逆に、お客様の多くは
人生の先輩方なので、
私がイロイロと学ばせて頂くことも
たくさんあって、非常にありがたいです。

スポーツを楽しみ続けたいと思う方が
たくさんいらっしゃり、
私を通じて、さらに楽しみ
人生を充実される方が
もっと増えるとよいなと思いますし、
そうなれるよう頑張ります。

素敵なご縁に感謝!

自分を知るという事 202

永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを
実現するスポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

自分の体の特徴を理解しておくという事、
大事な事ですね。

動物占いという物がありますが、
これは占いという言葉を使っていますが、
実は個性心理学という学問であり、
統計に基づいた分類学です。

例えば、鳥はスズメ、タカ、ニワトリ、
ダチョウなどと分類できます。

同じように人間もその特性ごとに
明確に分類できるので、
それを理解した上で対人関係の
コミュニケーションをとると、
ストレスが少なくやり取りが
できるという事です。

そして、人を知る前に自分が
本質的にどんな人間かを
知る事ができる学問でもあります。

そうすると自分自身の
プロデュースをしやすい訳ですね。

これは体づくりにも言える事で、
自分の特徴を知っておくべきです。

人間性などの特性は、このような
個性心理学で分かりますが、
スポーツをする上での体の特徴は
自分では気づかないことも多々あります。

そんな特徴を私たちトレーナーが
発見し、お伝えする事で、
ご自身のコンディショニングは
非常にやりやすくなります。

「もも裏の筋力が弱く、
股関節の動きが硬いので、
腰に負担かかってますよ!
ですから、もも裏を鍛え、
股関節の柔軟性をつけましょうね。」

といった感じです。

ちなみに私は、右の股関節が
外に開くクセがあります。

素敵なご縁に感謝!

肩甲骨は健康骨 201

永遠に好きなスポーツを
続けられる体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

こじつけではありますけど、
肩甲骨の稼働性や安定性、
そして周囲の筋肉の柔軟性が
運動パフォーマンスや、怪我、
体そのものの健康状態にまで
影響を及ぼすとも言えます。

というか、初めて「けんこうこつ」
という言葉を聞いた方の9割は
「健康骨」を想像したのではないですか?

もちろん、私もそうです。

「肩甲骨」
肩の背中側にある甲羅のような骨
なんて最初は思いつきませんよね。

何はともあれ、人間の体の
動作という点においては
肩甲骨はとても重要という事です。

スポーツをする上でも
肩関節、肘関節、腰、股関節、
多くの関節の不具合や痛みに
肩甲骨が関与している事は多いです。

もちろん、日常生活での
肩凝り、頭痛、腰痛などにも
大きな影響を与えています。

肩甲骨の稼働性や安定性、
周囲の筋肉の柔軟性を
しっかり身につけるとよいですよ!

素敵なご縁に感謝!

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綾田のパーソナルトレーニング、
スポーツを続けられる体づくりの
基礎を学び体験できる
1dayセミナーを6月に開催いたします。

『今日から使えるセルフストレッチ』
『プロ野球仕込みのコンディショニング』

5月25日申し込み受付開始予定!

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踏み出す1歩が大きくなりたい 200

永遠に好きなスポーツを続けられる
体づくりを実現する
スポーツボディプランナー

綾田 練(あやた れん)です。

テニスやバレーボールでの
球際のあと一歩!
もう少しで届いていたのに!

ウォーキングやジョギングでの
1歩の歩幅がもう少し広がれば
遅れる事なく着いていけるのに!

そんな事を思われている方々の
手助けをするのも私の役目です。

こんな声を今までよく聞いていましたし、
本日カウンセリングしたお客様も
そんな要望がございました。

以前の怪我の影響で
姿勢や動きのバランスが
崩れているようです。

ご自身もウォーキングを
これからの人生でも続けたい、
そして、人並みのスピードで
歩けるようになり、
お友達とまた旅行に行けるようになりたい、
そんな目標と夢もお持ちでした。

下半身を中心とした柔軟性と筋力、
そして体の動かし方を回復させれば、
充分に達成可能な目標と夢です。

これから、トレーニングを頑張り、
その目標と夢を達成したときの
笑顔を見る事が楽しみですし、
私の目標にもなります。

素敵なご縁に感謝!

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綾田のパーソナルトレーニング、
スポーツを続けられる体づくりの
基礎を学び体験できる
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